Ainda que o Carnaval tenha sido cancelado em grande parte do país por conta da pandemia de Covid-19, o feriado prolongado é conhecido pelos excessos alimentares e de álcool. Os efeitos do descontrole durante o período é sentido, normalmente, nos dias seguintes.
Para amenizar um pouco a ressaca de comida e de bebida, especialistas sugerem que se organize a rotina o mais rápido possível, retomando a alimentação saudável, a rotina de exercícios e a qualidade das noites de sono.
Hidratação é a palavra-chave! É importante, ainda mais neste momento de recuperação, apostar na alta ingestão de água — o mínimo recomendado é de dois litros por dia, mas o cálculo exato é de 35 ml de água para cada quilo do peso atual.
Para repor os nutrientes, vitaminas, minerais e fibras perdidos durante o feriado, o ideal é escolher frutas, legumes, verduras e inseri-los na rotina de alimentação, evitando ultraprocessados, lanches e industrializados. Prefira comida de verdade! Descasque mais e desembrulhe menos.
Outro fator para o qual os especialistas chamam atenção é a frequência alimentar. Isso porque, em um período com vários dias seguidos de festas, a rotina alimentar é afetada, e algumas refeições são deixadas de lado. Há quem não tome café pois dormiu até tarde, há também quem tome apenas o café da manhã e não faça as demais refeições do dia. O ideal é manter as quatro refeições diárias e, de preferência, todas equilibradas.
Por Portais de Notícias
Foto Ilustrativa/ Reprodução Internet
Deixe um comentário