As festas de fim de ano são marcadas por mesas fartas e pratos doces e salgados irresistíveis, mas o excesso nas refeições pode trazer alguns desconfortos, como inchaço, má digestão e sensação de peso.

A boa notícia é que nessas fases, o corpo é capaz de sozinho se recuperar dos exageros cometidos, principalmente se você normalmente já tem uma rotina alimentar e física mais equilibrada. No entanto, para ter mais bem-estar após estas épocas, existem ações listadas por especialistas que podem auxiliar nesse trabalho que seu organismo naturalmente assumirá.

1. Hidrate-se bem
A água é a principal aliada para eliminar toxinas acumuladas no organismo. Beber pelo menos dois litros de água por dia ajuda a regular o intestino, melhora a circulação e diminui o inchaço. Chás, como o de hibisco ou cavalinha, também podem complementar a hidratação e contribuem para desinchar.

2. Retome uma alimentação equilibrada
Após os excessos, é importante voltar à rotina alimentar o quanto antes. Priorize alimentos leves e naturais, como frutas, verduras e proteínas magras. É importante evitar alimentos processados e ultraprocessados, ricos em sódio, açúcar e gordura saturada. Esses alimentos podem dificultar a digestão.

3. Aposte em alimentos que podem ajudar
Inclua no cardápio alimentos como gengibre, cúrcuma e frutas cítricas. Eles ajudam a combater os radicais livres produzidos durante os excessos, têm ação anti-inflamatória e auxiliam na recuperação do organismo.

4. Mexa-se
Praticar atividades físicas, mesmo que leves, é essencial para estimular o metabolismo e ajuda-lo a voltar ao ritmo normal.

5. Respeite seu corpo
A sensação de culpa pelos exageros cometidos é comum, mas desnecessária. Com pequenos ajustes e escolhas conscientes, é possível recuperar o bem-estar e começar o ano com mais disposição e saúde.

Por Portais de Notícias /Edição Folha