Nesta primeira semana, principalmente, especialistas sugerem a adaptação da dieta com comidas mais leves e bastante água, além de evitar atividades intensas à noite. “Parece que uma hora é pouco, mas são alterações importantes de metabolismo e níveis hormonais. O ideal é fazer um esforço para manter a rotina, mesmo sem sono ou fome”, afirma o clínico geral da Unimed, Valério Trindade.

Bem comuns no dia a dia, deve-se evitar assistir televisão e usar aparelhos como celulares e tablets na cama. Para não atrapalhar o repouso à noite, o médico recomenda, mesmo com sonolência, não tirar cochilos à tarde quando esses forem possíveis. A adaptação do organismo ao horário de verão varia, mas pode levar de sete a 14 dias.

De acordo com especialistas, crianças e idosos podem ser os mais afetados com a alteração nos relógios. Essas faixas etárias têm mais necessidade de rotina e de sono.

Mudança

A redução do consumo de energia é o principal motivo para a implementação do horário de verão no país. Nos estados do Centro-Oeste, Sudeste e Sul, nesse período, os dias da estação são mais longos e há altas temperaturas.

Com a mudança, espera-se aproveitar melhor a luz natural, diminuindo o uso de aparelhos como ar-condicionado, principalmente no período das 18h às 21h. O horário de verão vai vigorar até 15 de fevereiro do próximo ano, quando os relógios terão que ser atrasados em uma hora.

Por Hoje em Dia