Os dias de recesso foram intensos para quem pulou Carnaval: álcool, má alimentação, poucas horas de sono e muito tempo em pé, geralmente são excessos cometidos por grande parte dos foliões. Diante deles, vem a resposta do organismo: cansaço, dores de cabeça, mal estar e falta de ânimo para retomar a rotina. No entanto, algumas dicas dadas por especialistas, podem ajudar o corpo a se recuperar mais rápido:
Capriche na Hidratação
A hidratação é fundamental para reequilibrar o organismo. Nesses dias pós folia, é essencial que você aumente a ingestão de líquidos, como água, chás, sucos....
Descanse!
Retomar a produtividade depois de dias de folia é um desafio para qualquer pessoa. Não espere estar 100% produtivo no primeiro dia útil após a folia. Foque em progredir um pouco a cada dia, sem pressa e com autocuidado. Uma boa dica é tentar dormir 30 minutos antes do horário habitual, até que o seu relógio biológico volte ao normal. Fazer pequenas pausas durante o dia também pode ajudar.
Alimente-se bem!
Procure se alimentar bem: evite alimentos gordurosos e industrializados. Procure por alimentos ricos em proteína e fibras: frutas, legumes, verduras, e carnes magras.
Organize seu ambiente de trabalho ou estudo
Um espaço limpo ajuda a clarear as ideias e traz mais motivação. Tire um momento para organizar o ambiente que você trabalha. Isso contribui para a produtividade e reduz o estresse.
Estabeleça pequenas metas para o dia!
Divida grandes objetivos em passos minúsculos e fáceis de cumprir. Ver o check na lista de tarefas traz uma sensação maravilhosa de dever cumprido.
Atividade física moderada!
Volte para a rotina de treinos, mas não exija tanto do seu corpo. Procure fazer uma caminhada ou uma atividade bem leve, apenas para a liberação de endorfina, que melhora o humor e a disposição.
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