Para amenizar um pouco a ressaca de comida e de bebida, especialistas sugerem que se organize a rotina o mais rápido possível, retomando a alimentação saudável, a rotina de exercícios e a qualidade das noites de sono.

Hidratação é a palavra-chave! É importante, ainda mais neste momento de recuperação, apostar na alta ingestão de água — o mínimo recomendado é de dois litros por dia, mas o cálculo exato é de 35 ml de água para cada quilo do peso atual.

Para repor os nutrientes, vitaminas, minerais e fibras perdidos durante o feriado, o ideal é escolher frutas, legumes, verduras e inseri-los na rotina de alimentação, evitando ultraprocessados, lanches e industrializados. Prefira comida de verdade! Descasque mais e desembrulhe menos.

Outro fator para o qual os especialistas chamam atenção é a frequência alimentar. Isso porque, em um período com vários dias seguidos de festas, a rotina alimentar é afetada, e algumas refeições são deixadas de lado. Há quem não tome café pois dormiu até tarde, há também quem tome apenas o café da manhã e não faça as demais refeições do dia. O ideal é manter as quatro refeições diárias e, de preferência, todas equilibradas.

Por Portais de Notícias

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