Estamos vivendo em uma época delicada, quando ondas de calor extremo estão tomando conta de todo o mundo. Temperaturas acima dos 35ºC estão sendo registradas por toda parte do Brasil, afetando a vida de toda a população. No entanto, há sempre aqueles mais vulneráveis às mudanças climáticas, como é o caso dos idosos.
O envelhecimento provoca alterações fisiológicas que comprometem a termorregulação e a saúde do idoso de forma geral. Por isso, diversos cuidados devem ser levados a sério. As precauções evitam problemas graves como a hipertermia e a desidratação.
A reportagem da Folha separou alguns cuidados importantes listados por especialistas, que podem fazer toda a diferença.
1 – Ofereça água muitas vezes ao dia à pessoa idosa, mesmo que ela não se queixe de sede.
Diversas alterações ocorrem no processo de envelhecimento e, entre elas, está a redução da funcionalidade do hipotálamo. Essa é a região do cérebro responsável pelos nossos ritmos corpóreos, como a sensação de sede.
Como consequência, os idosos sentem menos sede que os jovens adultos. Por isso, não deve-se esperar ter vontade de beber água para fazê-lo. A água é fundamental para o bom funcionamento de todos os órgãos, bem como para a regulação da temperatura corporal.
Portanto, crie o hábito saudável de beber água constantemente, em pequenas quantidades. É importante evitar bebidas alcoólicas e que contenham cafeína, pois elas são diuréticas e pioram a desidratação.
2 – Mais protetor solar e muita cautela com o sol
A pele dos idosos já é mais sensível, e a inflamação causada pelo sol provoca um direcionamento de sangue para a pele. Com isso, os demais órgãos ficam menos irrigados, o que compromete o seu bom funcionamento.
O ideal é 15 minutos diários ao sol, evitando picos extremos de temperatura e com a reaplicação do filtro solar sempre que necessário.
3 – Atenção com a alimentação
No verão, é importante optar por alimentos que sejam leves e que contenham bastante líquido. Além de aumentar a disposição e facilitar a digestão, rechear o menu com verduras, legumes e frutas repletas de água — como o melão e a melancia — é uma ótima maneira de garantir a hidratação do corpo da pessoa idosa
4 - Roupas leves
Indicado para todos de forma geral é o uso das roupas leves, mas para a pessoa idosa, a indicação se torna ainda mais essencial. Isso, por quê outra alteração que o envelhecimento provoca é a redução na percepção do calor e, também, na capacidade de o organismo eliminar o calor do corpo.
A diminuição de glândulas sudoríparas dificulta essa troca com o meio. Por isso, é fundamental usar roupas leves, confortáveis e frescas que permitam uma boa ventilação corporal e evitem a hipertermia.
5 – Se atente aos possíveis sinais de desequilíbrio térmico
Além de tomar esses cuidados, os idosos devem estar atentos aos sinais de desidratação para assegurar a sua saúde. Entre eles estão:
- lábios e língua secos;
- diminuição da quantidade de urina;
- alterações de comportamento (apatia, agitação ou confusão mental);
- dor de cabeça;
- tonturas;
- fadiga e mal-estar.
- vômitos
Por Folha com Portais de Notícias
