O frio das manhãs e noites do último mês é uma justificativa perfeita para as debandadas das academias e das pistas de caminhada. Durante o inverno, já é sabido, quem pratica atividade física, indoor ou ao ar livre, tende a desanimar. No entanto, é possível tirar proveito de benefícios trazidos pelas baixas temperaturas, especialmente para quem deseja perder peso.

Segundo especialistas, pelo fato de o corpo necessitar manter o equilíbrio da temperatura, gasta-se mais energia do que quando comparado a temperaturas mais quentes. Para as pessoas que pretendem eliminar peso, podem ser benéficas as mudanças fisiológicas do corpo geradas pelo frio, pois o mesmo pode potencializar os exercícios e aumentar seus efeitos.

Motivação

O primeiro passo para seguir em frente com as atividades físicas neste tempo é o mesmo que auxilia a ida aos treinos em feriados e festividades: a consistência. Traçar uma meta irá facilitar o levantar da cama de manhã, afirma Kian Missaghi, especialista em treinos do Freeletics, aplicativo de exercícios físicos que usa Inteligência Artificial.

“Os mesmos motivos que te fazem treinar no verão se aplicam no inverno, é só o ambiente que muda. Suas metas são as mesmas”, afirma. Contudo, o expert destaca a necessidade de tomar alguns cuidados para malhar no tempo frio, como o aquecimento prévio. Ele observa que, assim como com um carro, o corpo também leva mais tempo para se aquecer no inverno. “A partida a frio pode resultar em lesões. Um treino sem um aquecimento adequado pode levar a um choque nos músculos, tendões, ligamentos e articulações”, aponta Missaghi.

Por Hoje em Dia/Edições Folha