A procura pela prática de atividade física aumenta no verão. Um detalhe que poucos se dão conta é que exercitar-se nessa estação exige alguns cuidados especiais, justamente pelo aumento da temperatura e pelo excesso de raios solares.
De acordo com o graduando em Educação Física, Guilherme Bretas, o aumento da procura se dá porque é com a proximidade do verão que as pessoas realizam as atividades físicas com mais frequência, no intuito de deixar o corpo em forma para a estação.
A profissional conta que antes de iniciar as atividades físicas é necessário ficar atento ao estado de saúde e alerta, “É importante que você consulte um médico que o seu estado de saúde seja avaliado e saber quais são as atividades físicas mais indicadas para você. Ao praticarmos atividades físicas, devemos ter alguns cuidados para não causar nenhum dano ou lesão ao nosso organismo”.
Passada esta etapa, Guilherme sugere que a atividade física seja iniciada com moderação para que o organismo adquira condicionamento físico gradativo e não cause nenhum dano à sua saúde, “Utilize roupas leves, claras, soltas e que deixem a maior parte do seu corpo descoberto para você suar adequadamente e manter a temperatura do corpo normal”, sugere.
Em relação aos calçados a dica de Guilherme é calçar tênis confortáveis e leves para não causar nenhum dano ou lesão física nas articulações e nos pés.
Segundo o graduando em Educação Física uma dica importante para quem é adepto a praticar atividade física ao ar livre é praticá-la em horários em que o sol esteja mais fraco, ou seja, até as 10h da manhã ou após às 16h. É importante também procurar por sombras e lugares frescos. Sem dispensar o uso do protetor solar.
É necessário estar atento aos limites do corpo durante a prática de atividade física. Guilherme explica que caso sinta dores ou cansaço significativo, pare para descansar um pouco e diminua a intensidade da atividade. Ele ainda lembra que cada pessoa tem o seu limite e ritmo diferente.
Ter uma alimentação balanceada também faz parte dos cuidados que se deve ter ao realizar atividade física, “O ideal é comer antes da atividade física um lanche contendo frutas e fontes de carboidratos. Assim você terá energia suficiente a ser utilizada pelo seu corpo durante o exercício físico”, explica Guilherme.
Outro cuidado necessário é a hidratação, o profissional afirma que nesta época do ano a temperatura ambiente é mais elevada e por isso é muito importante beber água antes, durante e após a realização da atividade física, para não correr o risco de desidratação.
A atividade física nos dias mais quentes do ar, consequentemente faz com que o corpo transpire mais e por esse motivo muitas pessoas acreditam que estão perdendo mais calorias, sobre isso Guilherme esclarece, “No calor, o corpo transpira mais para equilibrar a temperatura corporal, que aumenta com o esforço físico, mas é um mito pensar que só porque suou mais, perdeu mais calorias. Com o calor, pode ter a sensação de cansaço mais rápido, mas o resultado será o mesmo de um treino em um dia frio”.
Para finalizar, o profissional orienta, "Realize uma atividade regularmente que te proporcione prazer, assim você se sentirá motivado com essa prática no dia a dia mesmo com o término do verão, assim você continuará adquirindo os diversos benefícios à sua saúde que são alcançados ao longo do tempo”, finaliza.
Por Folha
Você sabia que a prática de atividades físicas no verão exige cuidados?
Profissional dá dicas dos cuidados que se deve ter ao praticar exercícios nos dias quentes
A procura pela prática de atividade física aumenta no verão. Um detalhe que poucos se dão conta é que exercitar-se nessa estação exige alguns cuidados especiais, justamente pelo aumento da temperatura e pelo excesso de raios solares.
De acordo com o graduando em Educação Física, Guilherme Bretas, o aumento da procura se dá porque é com a proximidade do verão que as pessoas realizam as atividades físicas com mais frequência, no intuito de deixar o corpo em forma para a estação.
A profissional conta que antes de iniciar as atividades físicas é necessário ficar atento ao estado de saúde e alerta, “É importante que você consulte um médico que o seu estado de saúde seja avaliado e saber quais são as atividades físicas mais indicadas para você. Ao praticarmos atividades físicas, devemos ter alguns cuidados para não causar nenhum dano ou lesão ao nosso organismo”.
Passada esta etapa, Guilherme sugere que a atividade física seja iniciada com moderação para que o organismo adquira condicionamento físico gradativo e não cause nenhum dano à sua saúde, “Utilize roupas leves, claras, soltas e que deixem a maior parte do seu corpo descoberto para você suar adequadamente e manter a temperatura do corpo normal”, sugere.
Em relação aos calçados a dica de Guilherme é calçar tênis confortáveis e leves para não causar nenhum dano ou lesão física nas articulações e nos pés.
Segundo o graduando em Educação Física uma dica importante para quem é adepto a praticar atividade física ao ar livre é praticá-la em horários em que o sol esteja mais fraco, ou seja, até as 10h da manhã ou após às 16h. É importante também procurar por sombras e lugares frescos. Sem dispensar o uso do protetor solar.
É necessário estar atento aos limites do corpo durante a prática de atividade física. Guilherme explica que caso sinta dores ou cansaço significativo, pare para descansar um pouco e diminua a intensidade da atividade. Ele ainda lembra que cada pessoa tem o seu limite e ritmo diferente.
Ter uma alimentação balanceada também faz parte dos cuidados que se deve ter ao realizar atividade física, “O ideal é comer antes da atividade física um lanche contendo frutas e fontes de carboidratos. Assim você terá energia suficiente a ser utilizada pelo seu corpo durante o exercício físico”, explica Guilherme.
Outro cuidado necessário é a hidratação, o profissional afirma que nesta época do ano a temperatura ambiente é mais elevada e por isso é muito importante beber água antes, durante e após a realização da atividade física, para não correr o risco de desidratação.
A atividade física nos dias mais quentes do ar, consequentemente faz com que o corpo transpire mais e por esse motivo muitas pessoas acreditam que estão perdendo mais calorias, sobre isso Guilherme esclarece, “No calor, o corpo transpira mais para equilibrar a temperatura corporal, que aumenta com o esforço físico, mas é um mito pensar que só porque suou mais, perdeu mais calorias. Com o calor, pode ter a sensação de cansaço mais rápido, mas o resultado será o mesmo de um treino em um dia frio”.
Para finalizar, o profissional orienta, "Realize uma atividade regularmente que te proporcione prazer, assim você se sentirá motivado com essa prática no dia a dia mesmo com o término do verão, assim você continuará adquirindo os diversos benefícios à sua saúde que são alcançados ao longo do tempo”, finaliza.
Por Folha
Foto: Arquivo Pessoal
Profissional dá dicas dos cuidados que se deve ter ao praticar exercícios nos dias quentes
A procura pela prática de atividade física aumenta no verão. Um detalhe que poucos se dão conta é que exercitar-se nessa estação exige alguns cuidados especiais, justamente pelo aumento da temperatura e pelo excesso de raios solares.
De acordo com o graduando em Educação Física, Guilherme Bretas, o aumento da procura se dá porque é com a proximidade do verão que as pessoas realizam as atividades físicas com mais frequência, no intuito de deixar o corpo em forma para a estação.
A profissional conta que antes de iniciar as atividades físicas é necessário ficar atento ao estado de saúde e alerta, “É importante que você consulte um médico que o seu estado de saúde seja avaliado e saber quais são as atividades físicas mais indicadas para você. Ao praticarmos atividades físicas, devemos ter alguns cuidados para não causar nenhum dano ou lesão ao nosso organismo”.
Passada esta etapa, Guilherme sugere que a atividade física seja iniciada com moderação para que o organismo adquira condicionamento físico gradativo e não cause nenhum dano à sua saúde, “Utilize roupas leves, claras, soltas e que deixem a maior parte do seu corpo descoberto para você suar adequadamente e manter a temperatura do corpo normal”, sugere.
Em relação aos calçados a dica de Guilherme é calçar tênis confortáveis e leves para não causar nenhum dano ou lesão física nas articulações e nos pés.
Segundo o graduando em Educação Física uma dica importante para quem é adepto a praticar atividade física ao ar livre é praticá-la em horários em que o sol esteja mais fraco, ou seja, até as 10h da manhã ou após às 16h. É importante também procurar por sombras e lugares frescos. Sem dispensar o uso do protetor solar.
É necessário estar atento aos limites do corpo durante a prática de atividade física. Guilherme explica que caso sinta dores ou cansaço significativo, pare para descansar um pouco e diminua a intensidade da atividade. Ele ainda lembra que cada pessoa tem o seu limite e ritmo diferente.
Ter uma alimentação balanceada também faz parte dos cuidados que se deve ter ao realizar atividade física, “O ideal é comer antes da atividade física um lanche contendo frutas e fontes de carboidratos. Assim você terá energia suficiente a ser utilizada pelo seu corpo durante o exercício físico”, explica Guilherme.
Outro cuidado necessário é a hidratação, o profissional afirma que nesta época do ano a temperatura ambiente é mais elevada e por isso é muito importante beber água antes, durante e após a realização da atividade física, para não correr o risco de desidratação.
A atividade física nos dias mais quentes do ar, consequentemente faz com que o corpo transpire mais e por esse motivo muitas pessoas acreditam que estão perdendo mais calorias, sobre isso Guilherme esclarece, “No calor, o corpo transpira mais para equilibrar a temperatura corporal, que aumenta com o esforço físico, mas é um mito pensar que só porque suou mais, perdeu mais calorias. Com o calor, pode ter a sensação de cansaço mais rápido, mas o resultado será o mesmo de um treino em um dia frio”.
Para finalizar, o profissional orienta, "Realize uma atividade regularmente que te proporcione prazer, assim você se sentirá motivado com essa prática no dia a dia mesmo com o término do verão, assim você continuará adquirindo os diversos benefícios à sua saúde que são alcançados ao longo do tempo”, finaliza.
Por Folha
Foto: Arquivo Pessoal
