Após uma grande parada no inverno, muitas pessoas decidem retomar ou mesmo iniciar os exercícios no verão, estação em que há um aumento signiticativo na busca por atividades físicas. Mas antes de começar, ou recomeçar, alguns cuidados são importantes, conforme informou o graduando em Educação Física, Guilherme Bretas.

“Antes de começar, verifique se seus exames de saúde estão em dia. Nesse período, o seu peso subiu, você se acomodou, mudou sua rotina diária, uma visita ao seu médico e exames complementares não vão te atrapalhar e podem garantir uma retomada saudável aos exercícios.”

De acordo com ele, quem está recomeçando deve manter a mesma atividade que praticava, sem cair na tentação dos MODISMOS, pensando que vai “queimar” mais rápido suas calorias. “Um detalhe que poucos se dão conta é que se exercitar no verão exige mais cuidados, justamente pelo aumento da temperatura. O clima mais quente exige mais do sistema de refrigeração corporal, passando o organismo a produzir mais suor, o que diminui o volume de plasma sanguíneo. Essa diminuição compromete o mecanismo de perda de calor, o sistema cardiovascular e a capacidade de praticar exercícios, podendo provocar alguns transtornos como: cãibra, cansaço, tontura e até desmaio,” disse o profissional.

Ainda segundo Guilherme, por esse motivo, antes de pensar em correr ou caminhar ao meio dia, todos devem estar cientes que essas atividades exigem um preparo: “Em primeiro lugar, no verão, não pense em aumentar o ritmo da atividade e sim diminuí-lo. A intensidade e a duração do exercício físico devem ser menores no verão e eles não devem ser praticados na hora mais quente do dia. Outra dica é não se esquecer da hidratação. É preciso beber água antes, durante e depois do exercício para repor os líquidos e sais minerais perdidos com a transpiração.”

O acadêmico ressalta que a desidratação é uma das principais razões pela qual uma noite de festa (sempre com brindes alcoólicos) impede sua jornada no dia seguinte. “Todo seu metabolismo alterado deve ser compensado antes de impor ao corpo o estresse do exercício, e aqui, a água é fundamental. Vale lembrar que nos dias quentes, pequenos goles devem ser a opção para evitar que grandes volumes demorem a ser absorvidos e fiquem “chacoalhando” no estômago causando uma sensação, no mínimo, desagradável”, finaliza.

Por Folha