O Janeiro Branco é uma Campanha dedicada a convidar as pessoas a pensarem sobre suas vidas, o sentido e o propósito delas, a qualidade dos seus relacionamentos e tem ainda o intuito de colocar os temas da Saúde Mental em máxima evidência no mundo em nome da prevenção ao adoecimento emocional.
Na edição desta segunda (13) o Jornal da Folha recebeu a Psicóloga Marizélia Martins para falar um pouco mais sobre o assunto, confira na live: https://www.facebook.com/FolhaDeGuanhaes/videos/991998167833248/
Durante o bate-papo a especialista citou alguns sinais que podem indicar quando a saúde mental, ou o emocional não andam tão bem, e talvez seja o momento de procurar uma ajuda. Confira:
1- O passado o acompanha constantemente.
2- Você se sente com um grande desconforto, sofrimento ou fica triste a maior parte do tempo.
“Situações traumáticas podem prejudicar o funcionamento normal da vida de uma pessoa, e o sofrimento pode se tornar uma rotina diária. Até certo ponto isso é normal, depois de um evento negativo as pessoas sofrem de uma enorme sensação de vazio, dor e confusão, pois é parte do processo de readaptação. Entretanto, quando essas reações duram por um longo tempo, podem se tornar patológicas. Felizmente, essa tristeza e incapacidade de movimento podem ser superados com a ajuda de um psicólogo.”
3. Não conseguir enxergar claramente o futuro
“Enquanto o passado pode assombrar e causar sofrimento, também pode ser devastador não ter um futuro viável. A falta de autoconhecimento e ausência de expectativas para os próximos anos afetam negativamente a motivação e bem-estar geral.”
4. Crise existencial
“A crise existencial pode ocorrer em qualquer momento da vida. Ela acontece quando uma pessoa tem padrões mentais que já não servem mais ou estão mal-adaptados, assim ela sente que não sabe qual caminho tomar e seguir sua vida, nem consegue visualizar metas a se seguir para alcançar sua realização pessoal.”
5. Você sente que não tem controle sobre sua vida
“Você sofre de ansiedade e percebe que não tem controle sobre sua vida, e isso o afeta em diversas áreas: no trabalho, nas suas relações com os outros, na sua relação conjugal… talvez você já tenha tentado reverter a situação praticando exercícios físicos, lendo livros de autoajuda ou conversando com amigos, mas a situação não mudou.”
6. Pensamentos negativos constantes
“Se você perceber que seus pensamentos o impedem de viver a vida normalmente. Por exemplo, você pensa constantemente sobre situações catastróficas, fica obcecado com uma ideia ou expectativa ruim. A terapia psicológica emprega técnicas muito úteis para resolver estes problemas.”
7. Você sente muita raiva contra o ambiente em que vive
“Você pode sentir um impulso agressivo ou grande raiva contra alguém ou ambiente. Em alguns casos, esta é uma reação típica do sentimento de frustração, e pode ser uma maneira de evitar se conscientizar de um sentimento de culpa, por exemplo, em relação a uma má decisão que você fez. Os psicólogos podem ajudá-lo a entender melhor o que está acontecendo com você, para que se conscientiza e aceite a si mesmo e as situações que afetam você.”
8. Você não está bem com seu parceiro
"As relações nem sempre são fáceis, e em muitos casos não passam por bons momentos. Não se esqueça de que, como em qualquer relação interpessoal, cada parceiro tem sua própria visão de mundo, seus gostos, suas necessidades e até mesmo suas inseguranças.
Infelizmente, poucas pessoas procuram ajuda psicológica para resolver problemas em um relacionamento ou casamento. O psicólogo pode ajudar a melhorar a comunicação, aprender a negociar, comprometer e ensinar ferramentas para superar as dificuldades na relação, na coabitação e com eventuais problemas sexuais."
9. Você se sente estressado
“Estresse, especialmente no trabalho, é um dos fenômenos mais comuns atualmente, e pode afetar seriamente a saúde física e psicológica. O estresse altera a nossa vida e afeta significativamente nosso pensamento e comportamento, causando reações fisiológicas, físicas, cognitivas, emocionais e comportamentais. Se você estiver experimentando estresse e sente que isso está afetando a sua vida diária, felizmente, a psicologia pode ajudá-lo a acabar com este problema.”
10. Você tem problemas para dormir
“Infelizmente, distúrbios psicológicos associados com o sono inadequado são comuns. De acordo com dados da Sociedade Espanhola de neurologia (NEE), 25% da população adulta sofre de insônia. No entanto, há outros distúrbios do sono, como, por exemplo, o sonambulismo, terrores noturnos e distúrbios comportamentais associados com o sono que afetam o bem-estar e a saúde de muitas pessoas. Graças à terapia psicológica é possível superar diversos distúrbios do sono.”
Acesse: janeirobranco.com.br e saiba mais sobre a Campanha.
