Segundo a especialista, a câimbra é uma rápida contração involuntária e dolorosa de um músculo. Essas contrações podem afetar qualquer músculo corporal, mas é mais comum afetar os membros inferiores, que são as pernas, principalmente os músculos das canelas, e também as extremidades: pés e mãos. Ainda podem ocorrer com menos freqüência em outros lugares, como na barriga ou mesmo no pescoço.

A profissional explica que as câimbras podem ter inúmeras causas, como por exemplo, o uso exagerado de algum músculo, desidratação, compressão nervosa, - ficar muito tempo em uma mesma posição pressionando algum músculo - ou ainda em conseqüências de doenças ou do uso de alguns medicamentos.

As câimbras podem ainda ocorrer devido às baixas temperaturas. 
A fisioterapeuta afirma ainda que ingerir bananas pode até ajudar a evitar as câimbras, como a maioria das pessoas acredita, uma vez que é um alimento rico em potássio, água e sais minerais, porém, não é uma garantia de que apenas isso pode resolver o problema. “É sempre importante não só a ingestão de bananas, mas uma alimentação balanceada e também boa hidratação, podem ser maneiras eficazes de prevenir a câimbra, porém tudo vai depender da causa. O alongamento de um músculo antes da prática de uma atividade física, por exemplo, é essencial para evitar as câimbras,” concluiu.

O Educador físico e também jogador do Campeonato Municipal, Leonardo Almeida, reforçou a importância dos alongamentos antes de entrar em campo e ainda ressaltou que o uso do ‘meião’, pode facilitar o processo por prender um pouco a circulação no local.

O jogador explica que quando ocorrem as câimbras nos jogos, o que se deve fazer é o alongamento imediato do local, massagem, e aplicação de calor no músculo afetado.

Por Folha

Fotos: Diego Rafael/Júlia Magalhães