A ciência tem mostrado cada vez mais a influência direta que a prática regular de atividade física tem sobre a saúde de homens e mulheres de todas as idades.

Segundo a fisioterapeuta da Academia Movimente Izabela Guedes, os benefícios são inúmeros, tanto a curto, médio como a longo prazo, principalmente.

“Com certeza pessoas que praticam exercícios há muito tempo terão uma vida mais saudável além de poderem desfrutar dos vários benefícios físicos decorrentes da vida ativa, tais como fortalecimento muscular e das articulações, o que evita futuras lesões, e melhoras fisiológicas que contribuem para a prevenção de doenças cardiológicas, hipertensão, obesidade, diabetes, entre outras”, afirma.

Muitos benefícios podem sim serem alcançados com a prática de atividades, porém o educador físico Leco Almeida alerta que para que uma pessoa deixe de ser sedentária e consiga sentir essas melhoras no organismo é necessário que ela pratique atividades físicas por no mínimo três vezes na semana entre 40 e 50 minutos.

“Praticando a quantidade certa de exercícios é possível perceber as mudanças no organismo já a partir da segunda semana. Maior resistência e disposição nas atividades do dia-a-dia são as primeiras relatadas pela maioria das pessoas”, disse.

Além dos benefícios para o corpo físico, muitos estudos têm comprovado o quanto a prática de atividades é eficaz no combate aos males que acometem a mente, como a depressão e o estresse.

“A melhora na resposta ao estressar e a diminuição da tensão muscular são mudanças que podem ser sentidas muito rápido, também nas primeiras semanas”, finalizou Leco.

Todas essas descobertas só reforçam o poder medicinal contido na educação física. Não à toa muito se fala que ela é considerada a medicina do futuro, portanto, deixe de lado o sedentarismo o quanto antes e MOVIMENTE!

Por Folha
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