Considerada a época mais animada do ano, o Carnaval é um período em que as pessoas se divertem muito nos blocos de rua e nos desfiles. Geralmente, esses momentos são acompanhados por bebidas alcoólicas, comidas gordurosas e noites mal dormidas, o que pode prejudicar a saúde do organismo. Após o período de festas, é importante retomar a rotina saudável para se livrar de qualquer problema.

A reportagem da Folha separou cinco dicas listadas por especialistas, que podem te ajudar a recuperar a saúde, após os cinco dias de folia.

Hidrate-se

Para repor os níveis adequados de líquido no organismo, a água é sempre a melhor opção. Entretanto, outras bebidas também podem ajudar, por exemplo, água de coco, bebidas isotônicas e os chás gelados. Aumente a ingestão de líquidos nos próximos dias. Isso vai ajudar seu organismo a

Redobre o cuidado com a alimentação!

Faz parte relaxar com a alimentação nos momentos de diversão. Mas após tantos excessos, o melhor a fazer é se alimentar de forma consciente. Priorize o consumo de alimentos leves, como saladas, vegetais crus e legumes refogados. Não exagere no sal e nos temperos prontos. Escolha carnes mais magras, por exemplo, frango grelhado e peixe assado. Os alimentos ricos em vitaminas contribuem para a imunidade e para o bom funcionamento do corpo.

Consuma frutas

Por serem fonte de nutrientes essenciais, as frutas são grandes aliadas de uma alimentação saudável. Uma sugestão para consumi-las é fazer sucos, que são bebidas saborosas e muito refrescantes.

Retome as atividades físicas

Quando o assunto é rotina saudável, é claro que não se pode deixar de lado as atividades físicas. Isso porque elas são indispensáveis para ter mais disposição e para fortalecer o sistema imunológico.

Se você estiver com muita dificuldade para retornar à rotina de treinos, recomece devagar, mesmo com uma caminhada.

Mantenha a rotina de sono

Para que o corpo volte à rotina saudável, é essencial ter horários regulares de sono. Durante o sono, várias funções importantes são exercidas pelo organismo. Procure dormir bem e estabeleça uma rotina de horários para dormir e acordar. Se tiver dificuldade, pratique a higiene do sono antes de dormir: diminua as luzes do ambiente e fique longe das telas de celular e TV; a leitura é um excelente meio para relaxar e pegar no sono.