Noites mal dormidas, alimentação fora do horário habitual e ingestão de bebidas alcoólicas são o que mais detonam o organismo durante os dias de folia.
Segundo especialistas, a mudança de hábitos e o esforço físico exagerado provocam uma grande queda na imunidade podendo desencadear uma série de infecções como dor de garganta, infecção urinária, herpes simples entre outras.
A reportagem da Folha buscou algumas dicas simples dadas por profissionais da saúde, com o intuito de te ajudar a recuperar dos dias de folia! Confira:
- Coloque seu sono em dia urgente. A privação do sono afeta a imunidade e você precisará de cerca de 3 a 5 dias de sono adequado (de 6 a 8 horas noturnas) para recuperar sua imunidade.
- A hidratação neste período de pós-festa é muito importante para ajudar a aliviar os efeitos colaterais dos exageros, principalmente da bebida alcoólica. O álcool desidrata o corpo e provoca queda de energia.Tome muita água, chás e suco de frutas. Água de coco é uma excelente fonte de hidratação, repõe os eletrólitos perdidos pelo suor e evita a fadiga muscular por ser fonte de magnésio e potássio.
- NÃO FAÇA DIETAS RESTRITIVAS NESTE PERÍODO. O corpo precisa de pelo menos uma semana para se recuperar dos exageros. Agora não é hora de restringir a alimentação porque engordou.
- Siga uma dieta rica em alimentos leves sem gordura, carboidratos complexos (arroz integral, batata doce, mandioca), proteínas (dê preferência aos ovos, frango e peixe que possuem menos gordura que a carne bovina e suína e são de fácil digestão); muitas frutas e verduras.
Por Folha Com informações Portais de Notícia
