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Dias quentes exigem cuidados redobrados com a saúde e a alimentação

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Dias quentes exigem cuidados redobrados com a saúde e a alimentação

 

As altas temperaturas registradas nos últimos dias trazem a necessidade de redobrar os cuidados com o corpo e com a saúde. É importante adotar novos hábitos neste período e fazer boas escolhas alimentares. A reportagem da Folha separou dicas importantes de especialistas, para te ajudarem a atravessar os dias quentes com qualidade e saúde. Confira!
 
1 - O aumento da transpiração exige a reposição de líquidos. Beber muita água durante o dia é fundamental para se manter hidratado. Sucos naturais e chás refrescantes podem ajudar a melhorar a sensação de calor. Crianças e idosos precisam de uma atenção ainda maior neste sentido!
 
2 - Dê preferência para o consumo de frutas, verduras e legumes. Evite frituras e alimentos ultra processados, de digestão mais lenta. Manter uma alimentação leve e saudável faz toda a diferença nos dias quentes, já que melhora a digestão e evita a indisposição.
 
3 – Tenha cuidado com alimentação fora de casa. Dê preferência aos locais que servem refeições feitas na hora.
 
4 - Em casa, mantenha os alimentos bem refrigerados. O calor é favorável à proliferação de bactérias, aumentando assim os riscos de intoxicações alimentares.
 
5 – Prefira usar roupas de tecido leve como o algodão e de cores mais claras que ajudam a pele a eliminar o excesso de calor do organismo através do suor; evite tecidos sintéticos como poliéster ou lycra que aumentam a temperatura corporal e dificultam a transpiração;
 
6 – Evite exposição solar entre 11h e 16h. Não se esqueça de passar protetor solar!
 
7 - Evite ambientes quentes e abafados. Além do banho, é possível refrescar o corpo lavando as mãos, os pulsos e a nuca com água fresquinha.
 
Por Folha com Portais de Notícias
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Folha de Guanhães

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