Com a proximidade do inverno (cuja data oficial de início é 20 de junho), chega também o período em que as pessoas costumam ter mais resfriados e gripes, já que o frio dessa época deixa o organismo mais propenso a essas doenças. Além disso, a queda nas temperaturas faz com que as pessoas permaneçam por mais tempo em ambientes fechados fazendo com que os vírus se disseminem mais facilmente. Para evitar a suscetibilidade a essas doenças, é importante estar atento à melhoria da imunidade.
De acordo com o médico infectologista Jean Gorinchteyn, cuidados básicos com a saúde podem fazer toda a diferença, sobretudo em tempos de pandemia:
- Qualidade do sono (invista em noites bem dormidas)
- Mantenha uma alimentação balanceada e rica em nutrientes (evite dietas restritivas e produtos industrializados)
- Pratique atividades físicas regularmente (a Organização Mundial de Saúde recomenda o mínimo de 20 minutos diários de exercícios aeróbicos)
- Hidrate-se! Inclua ingestão de água e líquidos em sua rotina
- Redução do stress ajuda a manter a imunidade!
Apesar de esses cuidados serem fundamentais para a imunidade, o médico ressalta que eles não impedem o contato com o vírus e por isso na prevenção da COVID-19, devem ser aliados a fatores ainda mais importantes: evitar as aglomerações, manter o distanciamento social, usar máscaras e fazer a higienização frequente com água e sabão ou álcool gel.
Os quadros alérgicos como a rinite e a sinusite também tendem a se intensificar nesse momento. Para aqueles que estão mantendo o distanciamento social em casa devido à pandemia, o médico recomenda manter os ambientes arejados, ventilados e, no caso daqueles que têm problemas alérgicos, evitar cortinas, tapetes e pelos de animais.
Por falar em IMUNIDADE, o Folha Consciência desta semana vai contar com a participação do nutricionista Fabrício de Paula, falando mais afundo sobre como a alimentação pode ser uma aliada à imunidade. É nesta quarta (17) a partir de 12h.
Por Agência Brasil/Edição Folha
Foto Ilustrativa/Reprodução Internet
