Inchaço, mau humor, dor de cabeça e indisposição. Esses são alguns dos sintomas que atingem muitas mulheres todo o mês. Mas, o que nem toda mulher sabe é que a chamada TPM, ou tensão pré-menstrual pode ser amenizada com uma alimentação adequada e com a prática regular de exercícios físicos.

Alimentos gordurosos e industrializados, doces, e excesso de sal potencializam os incômodos. A coordenadora da Saúde da Mulher do Ministério da Saúde, Esther Vilela, explica que a mulher que não se cuidou durante o mês tem mais chances de sofrer com a indisposição da TPM.

"A TPM, muitas vezes, é uma retenção hídrica causada pelo excesso de progesterona, de hormônios no pré-menstrual, associada a um estilo de vida. A mulher comeu muito sal, alimentação pesada, com toxinas ou exagerou em alguma coisa, como bebida. Então a TPM, ela vem porque ela acumula de certa forma todo um conjunto de excessos ou desajustes da mulher durante o mês. Então, a gente colhe na TPM o que a gente viveu durante o mês."

Segundo a especialista, alimentos ricos em cálcio e em vitamina B6, como derivados do leite, banana e grãos integrais amenizam os sintomas da TPM.

 

Com Agência do Rádio