Com a chegada do horário de verão, os pais vão precisar de um pouco mais de paciência com os filhos. Acordar mais cedo para ir à escola, comer uma hora antes do horário estipulado e outras mudanças na rotina das crianças podem afetar o seu relógio biológico.

Apesar do dia mais longo inspirar uma gama maior de atividades fora de casa com as crianças, dormir uma hora a menos na primeira semana da mudança causa reações adversas no organismo. A principal consequência é a alteração do sono. Com a irregularidade, a tendência é que tanto adultos quanto crianças se sintam mais cansados durante o dia, irritados e menos atentos.

O corpo humano se prepara para acordar poucas horas antes do sol nascer, quando a temperatura começa a aumentar, e o hormônio cortisol, que é o responsável por despertar você todas as manhãs atinge seu pico no organismo. Quando se é obrigado a acordar mais cedo, essas reações ficam fora de sintonia.

Para diminuir os efeitos da mudança, o recomendável é que as adaptações aos novos horários de dormir e de comer sejam graduais e não impor a nova rotina de uma vez, já que o organismo da criança não vai aceitar. 

Quando o assunto é o sono, o ritual para dormir deve começar muito antes do que o comum. Se a criança dorme normalmente em 30 minutos, ela vai demorar mais enquanto se acostuma com o novo horário. Banhos quentes, músicas calmas e massagens ajudam o seu filho a relaxar.

E para aproveitar esses dias e economizar, o consumidor pode alterar seus hábitos

O horário de verão é um período que pode gerar significativa economia na conta de energia elétrica caso o consumidor adote hábitos simples no dia a dia.

No caso do consumidor residencial, o grande vilão é o chuveiro elétrico, lembrou. A dica é aproveitar o calor do dia e tentar economizar no chuveiro, colocando, pelo menos, a chave na posição verão. De acordo com pesquisas, o chuveiro responde por aproximadamente 24% da conta mensal de energia elétrica. Especialistas recomendam que sejam evitados banhos em horários de pico.

Em relação a aparelhos como geladeira, freezer e ar condicionado, é interessante que o consumidor dê prioridade a modelos que levem o selo Procel de economia de energia, sobretudo quando for trocar um aparelho antigo por um novo. O selo é uma premiação àquele produto que, em sua categoria, é o mais eficiente. Aqueles que recebem o índice A de eficiência gastam menos energia.

Em relação a outro vilão do consumo, as lâmpadas incandescentes, a substituição por lâmpadas fluorescentes pode gerar economia em torno de 60% para o consumidor.