Para aproveitar a festa com saúde, a precaução deve começar antecipadamente. “Uma boa prática de alongamentos antes de qualquer folia pode ser decisivo na prevenção de lesões: estes estimularão a lubrificação correta das articulações e o funcionamento adequado da musculatura, permitindo que o corpo realize movimentos de danças, com menor risco”, afirma o coordenador do curso de Fisioterapia da Faculdade Pitágoras, Wagner de Carvalho.

Outro ponto importante é a escolha do sapato: a falta de um calçado apropriado poderá acarretar em problemas nos joelhos, calos e dores na região dos pés, pernas e coluna.

Quem não abre mão do salto alto precisa alternar os tipos de calçados e permitir um alívio aos pés: o tênis deve ser utilizado na maior parte do tempo e o salto somente em apresentações ou ocasiões especiais. “São recomentados saltos altos de, no máximo, três centímetros, confortáveis e arejados”, alerta a coordenadora do curso de Fisioterapia da Unic, Maria Amélia Gonçalves. 
Para manter o equilíbrio durante a folia, outra recomendação é optar por sandálias amarradas no tornozelo ou sapatos fechados, que oferecem segurança para os pés. O corpo é um ótimo termômetro para a saúde, então é preciso ficar atento em caso de dores em algum momento do carnaval.

Caso o sintoma persista vale desacelerar o ritmo e procurar um profissional habilitado para uma avaliação depois do período de festas.

Os “mocinhos” e os “vilões” da folia

Mocinhos:

Tênis: além de proteger os pés, o tênis geralmente é confortável e ajuda na absorção de impacto.

Salto Central: o salto que começa do meio do calcanhar facilita o equilíbrio do corpo. O modelo ainda permite que os dedos fiquem confortáveis.

Salto Quadrado: o modelo é o eleito pela maioria das mulheres que querem manter a elegância por um longo período do dia. Esse tipo de sapato deixa o calcanhar apoiado, o que ajuda no equilíbrio do corpo.

Vilões:

Plataforma: o salto oferece grande risco de entorse em inversão ou eversão, que na maioria das vezes são acompanhadas de fratura na área do tornozelo.

Chinelos e rasteiras: como deixam os pés soltos, o risco de traumas e ferimentos é grande.

Salto Agulha: o vilão dos vilões, pois causa desequilíbrio e tensão muscular.

Por Folha com Publicom