Segundo a nutricionista do SMS/NASF, Susilane Pereira, a desidratação acarreta efeitos sobre todo o organismo. Com a falta de água, tudo fica mais lento e com a diminuição do desempenho muscular e da capacidade cognitiva, também podem surgir sintomas de tonturas, náuseas e aumento do cansaço físico.
A hidratação do corpo é um dos fatores mais importantes para o bem estar nestes dias de calor, por isso nada melhor do que a água para se manter hidratado.
Benefícios da água:
• Hidrata os tecidos;
• Ajuda na prevenção de constipações;
• Transporta oxigênio e nutrientes para as células;
• Regula a temperatura corporal;
• Ajuda na lubrificação das articulações,
• Auxilia o funcionamento dos rins e fígado;
• Remove toxinas;
• Ajuda na absorção dos nutrientes.
• Mais de 70% do corpo humano de um adulto é composto de água!!
• 2,6 litros de água é o que uma pessoa perde normalmente em 24h, sem fazer nenhum exercício intenso.
• A água trabalha junto com as fibras, estimulando o transito intestinal e eliminando as toxinas do organismo, impedindo que seu acumulo seja refletido na pele.
• Um bom exemplo é o da laranja, que contem 87% de água em sua composição e é rica em vitamina C.
• Além do suco de laranja, invista em outras frutas e algumas hortaliças para garantir uma hidratação complementar neste período de calor: Melancia (92%), melão (90%), mamão (88%), alface (95%), agrião (93%), couve de bruxelas cozida (85%).
• Um copo de água depois de acordar, ajuda a ativar os órgãos internos e um antes de dormir pode evitar um ataque cardíaco.
Por Folha com SMS
Foto Internet
