Por maior que seja o cuidado com a alimentação durante todo o ano, ao final dele é comum que as pessoas exagerem ou comam mais do que devem, afinal, diante de tantos pratos deliciosos, doces e salgados, fica difícil segurar a onda.
Passadas as festas, ficam os males do excesso e claro, o remorso da gula! E agora? Pensando nisso a reportagem da Folha decidiu conversar com a nutricionista da Academia Movimente, Gisele Oliveira, que deu dicas de como voltar a boa forma e iniciar o ano de 2017 bem disposto.
A profissional explica que estes “abusos” na alimentação de fim de ano provocam muitas toxinas no organismo, que além de contribuírem com o ganho de peso, podem baixar a imunidade do corpo e causar incômodos no estômago. Com tantas guloseimas a mais e a pausa nos treinos que também são comuns na época, não tem jeito, o corpo reclama.
A primeira dica indicada por ela é tomar bastante água, especialmente se houve abuso de álcool. “Além de hidratar, a água ajuda na eliminação das toxinas do corpo. Outra possibilidade também é a água de coco, que repõem os minerais que estão em deficiência no organismo. Outros alimentos que ajudam a desintoxicar são: limão, abacaxi, cenoura e carnes brancas, como o peixe, por exemplo.”
Gisele salienta que pode parecer tentadora para grande parte das mulheres dietas milagrosas de todos os tipos, que prometem rápida perda de peso. Nesta época do ano, elas são facilmente encontradas em revistas,internet e até mesmo por familiares e amigos, mas seus riscos podem ser altos.
“Cada pessoa tem um metabolismo diferente. Seu plano alimentar não é o mesmo de seu vizinho, irmão, primo, etc. Para perder peso com sabedoria não é necessário se privar de comer, apenas realizar uma reeducação alimentar adequada ao seu estilo de vida, por isso é importante procurar um profissional da área para ter uma orientação adequada”, explica a nutricionista, que complementa:
“Esses regimes fazem você perder peso ligeiramente, mas eles voltam mais rápido ainda. Apelidado de “efeito sanfona” entre os especialistas, esse problema pode afetar e muito a saúde, além da rápida manifestação das celulites.”
A nutricionista afirma que uma das maneiras mais fáceis e aconselháveis para perder os quilinhos do final de ano é voltar a fazer exercícios aeróbicos, como corrida, ciclismo e natação. O esporte é uma boa forma de queimar calorias, além de prevenir algumas doenças.
“A reeducação alimentar deve ser sempre uma prioridade, não apenas para perder peso depois das festas de fim de ano, mas também para preservar a saúde. É aconselhável controlar o consumo de doces, bebidas alcoólicas e alimentos gordurosos e industrializados, mas sem se privar de absolutamente nada, a não ser que se tenha alguma patologia específica.
A atenção aos rótulos nutricionais também é essencial nessa mudança de hábitos. Com uma alimentação saudável, aliada aos exercícios aeróbios, as festas de final de ano não serão mais um problema, e os temidos quilinhos extras não irão mais incomodar”, garantiu Gisele.
Por Folha
