Entrar na academia, comprar um carro, trocar de emprego... No início de cada ano, muita gente aproveita para fazer a famosa lista de objetivos para a vida, para serem cumpridos ao longo daqueles 12 meses. 

Para a coach Aline Caldas, a atitude é acertada. Afinal, “uma vida sem metas é completamente vazia” e, “se você não sabe onde ir, qualquer caminho serve”, diz a especialista, ao recitar Sêneca e Lewis Carroll, respectivamente. O desafio, no entanto, é conseguir cumprir os objetivos estabelecidos.

Especialista em orientação de vida e carreira, Aline explica que um dos maiores erros é fazer metas genéricas. “A gente escreve na agenda do novo ano: ‘vou emagrecer’. É uma forma genérica porque não se definiu tempo, espaço e nem motivo para se fazer. O cérebro não vai se comprometer com isso”, explica. Sem foco, adiar a realização daquele desejo fica mais fácil. “Surgem muitas desculpas. A gente pode dizer que vai começar ainda em janeiro, mas depois joga para fevereiro e assim por diante”.

Aquelas pessoas que só se motivam se enxergam logo um resultado, segundo a coach, também tendem a desistir. “É cultural, principalmente no latino, gostar mais das coisas imediatas. Europeu e oriental pensam mais a longo prazo” afirma Aline. 

Outro problema seria o de criar objetivos surreais. “Se a meta não foi realista, você está sabotando a si mesmo. Não adianta dizer que vai aprender inglês e seis meses depois já querer estar falando fluentemente”. 

Como fazer
De acordo com a psicóloga e master coach Andréa Aguiar, antes mesmo de pensar em novos alvos, é preciso fechar o ciclo anterior. “É importante olhar se ficou alguma pendência seja na vida emocional, financeira, familiar... e resolver essas questões”.

Ela também considera essencial parar para agradecer. “Todo mundo reclamou de 2016 por causa da crise. Mas essa postura não muda nada o 2017. Apesar das coisas difíceis, esse é o momento de olhar o que aconteceu de bom, pois isso ajuda a findar aquele ano”, diz. 

Revisar a listinha anterior é outro passo relevante. “Temos que entender o porquê de algumas metas não terem sido cumpridas, verificar quais foram os obstáculos”.

Em seguida, Andréa acredita que se pode, então, finalmente, começar a criar metas para o novo ano. Aline, por sua vez, destaca que, para tanto, o segredo é o planejamento. “Desejos e sonhos todos têm, mas os dois precisam ter pernas. Tem que planejar e partir para a ação”, considera a coach. 

A especialista explica que um dos pontos imprescindíveis a serem colocados no planejamento são prazos. “Deve-se levar em conta duas coisas: o conteúdo (o tipo de alvo) e a sua capacidade para atingi-lo”, pontua.

Conforme Aline, quanto mais longo for o prazo necessário para cumprir o objetivo, mais importante é criar pontos de aferição para descobrir se aquele caminho está sendo realmente percorrido e se o mesmo é suficiente. “Isso significa, por exemplo, que, se a ideia é chegar a ter um peso ‘x’, tem que ver periodicamente quantos quilos já perdeu. Ter micro metas ajuda nesse processo”.

É preciso autoconhecimento para atingir os objetivos e sonhos
A motivação também é um fator a ser considerado na hora de fazer uma lista de metas realizável. “É preciso estar motivado intrinsecamente, ou seja, tem que ser um desejo que venha de dentro de você e não de outras pessoas”, diz Aline. 

Andréa concorda. “Quem sou eu? Quais são os meus valores? O autoconhecimento é importante para atingir os objetivos e sonhos, porque sem nem saber quem a gente é, não temos nossos próprios sonhos e achamos que a felicidade está em coisas que são colocadas pela sociedade”, avalia Andréa. 

Outra questão que entra para a lista é ter o alvo como um desafio. “A meta tem que ser desafiadora no sentido de te tirar da zona de conforto”, diz Aline. Essa condição, na visão dela, faz com que a pessoa se esforce e seja mais persistente, qualidades essas também que contribuem muito para o sucesso. 

Por Hoje em Dia/edição Folha