Como manter a saúde da coluna e prevenir dores e incômodos principalmente para quem fica muito tempo no trabalho?

O ortopedista do Instituto Nacional de Traumatologia e Ortopedia do Ministério da Saúde, Luis Eduardo Carelli, explica que a pessoa que trabalha sentada, por exemplo, precisa ter a mesa próxima da altura dos ombros e a cadeira ajustada à altura da mesa. A coluna deve estar sempre encostada na cadeira e os pés no chão. Quem trabalha em pé, deve prestar atenção à postura.

"Quem trabalha em pé deve ter a recomendação de manter uma postura mais ereta possível, evitar a queda dos ombros que normalmente a pessoa que fica muitas horas em pé, até mesmo sentada, fica com uma postura mais relaxada que nós chamamos de cifose postural, então essa cifose, que é inclinar um pouco para frente a parte dos ombros e da coluna torácica, pode causar estiramentos, dores musculares e ligamentares no nível das costas”, disse.

O ortopedista conta que ao abaixar é importante que a pessoa dobre os joelhos e não se abaixe com as pernas esticadas, pois isso evita a sobrecarga na coluna lombar. O médico lembra que o cuidado deve ser também fora do trabalho. "Não é só no ambiente de trabalho, mas em casa durante o lazer há necessidade de uma completa postura. Sentar de maneira adequada, apoiando as costas seja ela numa cadeira, ou no sofá, fazer alongamentos, atividades físicas como as ginásticas laborais no ambiente de trabalho e muito alongamento em casa porque atividade física, um bom controle da musculatura da nossa coluna vertebral é a prevenção e a chave do sucesso para saúde da nossa coluna”, informou o especialista.

Ainda segundo o ortopedista, se a pessoa sentir dor, ela pode tomar analgésicos, mas anti-inflamatórios e relaxantes musculares só com receita médica.

 Com Agência do Rádio