"Os sucos de pacotinho são açúcares coloridos". Assim classifica a nutricionista Luciane Duarte sobre os sucos industrializados, conhecidos como os de -pacotinho-, facilmente consumidos pelas crianças. Basta diluir o pó na água e está pronto. Práticos e fáceis de fazer, mas que oferecem risco à saúde.

Laranja, limão, maracujá, abacaxi, as opções de frutas facilmente encontradas no mercado são várias. O mais indicado pela nutricionista são os naturais, feitos com frutas fresquinhas. "Os pais devem orientar seus filhos a consumir sempre os sucos naturais, pois os de pacotinho não têm valor nutricional nenhum", orienta Luciane Duarte.

Mas e o refrigerante? Como conter as crianças para essa bebida tão desejada, seja para um pequeno lanche ou nas principais refeições? A nutricionista alerta para esse vilão da saúde das crianças: "Os pais precisam ter um autocontrole e firmeza ao falar. O refrigerante deve ser evitado sempre. Deixe, no máximo, para o sábado ou domingo, ou numa festinha. Mas só no final de semana mesmo, porque o refrigerante contribui para o aumento de peso e a formação de cáries".